Funkcionális tréning

Manapság nagyon divatos lett ez a kifejezés elsősorban a konditermekben. Sajnos sokszor helytelenül olyan gyakorlatokat is ebbe az edzésformába sorolnak, amik abszolút nem funkcionálisak a testünk, biomechanikájára, izomzatára nézve.

A fájdalom és a sérülések elkerülhetőek funkcionális tréninggel, ha megfelelő az erő, az egyensúly, az ideg-izomkapcsolati koordináció, az ízületi rugalmasság és megfelelőek a testi adottságok.

Maga a funkcionális tréning egész egyszerűen, olyan tréninget jelent, ami nélkülözhetetlen a különböző funkcionális mozgásainkhoz, mely az izmokat nem izoláltan, hanem mozdulatokban dolgoztatja.

Ezeket a gyakorlatokat a hétköznapi aktivitási szinttől egészen az élsportoló szintjéig lehet dozírozni egyénre szabottan, attól függően, hogy kinek mi a célja, milyen szinten áll és hova szeretne eljutni. Azért sem lehet, egy gyakorlatsort mindenki számára előírni, mert mindannyiunknak más anatómiai adottságai, izomegyensúlytalanságai, hiányosságai és erősségei vannak.

Az, hogy nem izolált mozgásokat végzünk, azt jelenti, hogy egyszerre több ízületet áthidaló mozdulatokat gyakorlunk, tulajdonképpen minden hétköznapi és sportmozgásunk is ilyen. A tréning célja elsősorban nem az esztétikus izomzat kialakítása, hanem az az izomrendszer, ami hatékonnyá teszi a mozgásainkat és megvéd attól, hogy lesérüljünk, fájdalmaink alakuljanak ki. Kedvező mellékhatásként természetesen kialakul a kívánt izomzat és forma is, ha valakinek ez a fő motivációja, de elsősorban a saját testünk súlyával dolgozunk.